Простая сумесь траў і спецый сезонаў гэта мяккая тилапия, і ён атрымлівае яшчэ больш водару ад смачнага смажанага чырвонага перцу маянэзу. Паліць некаторыя з смачнага маянэзу сумесі над кожнай порцыяй або падаваць яго на баку для сям'і ці сяброў, каб выкарыстоўваць, як ім заманецца. Калі вы хочаце крыху цяпла, дадаць трохі падліўкі Sriracha, кайенского перац або востры соус з маянэзам.
Гэты рэцэпт тилапии хутка і лёгка прыгатаваць і пячэ ўсяго за 15 хвілін. Прыправаў і маянэзу сумесь даюць мяккі філе рыбы выбух густу яны маюць патрэбу.
Выкарыстоўвайце смажаны чырвоны перац з банкі або стварыць свой уласны. Глядзіце ніжэй парады рэцэпт некалькі спосабаў смажаны салодкі перац дома.
Што вам трэба
- Для рыбы:
- 1 чайную лыжку папрыка
- 1/4 чайнай лыжкі парашка лука
- 1/4 чайнай лыжкі парашка часныку
- 1/4 чайнай лыжкі сушеных лісця чабора
- 1/4 чайнай лыжкі солі
- 1/8 чайнай лыжкі молаты чорны перац
- Ад 8 да 10 тилапии філе, прыкладна ад 3 да 4 унцый кожны
- Ад 1 да 2 сталовыя лыжкі топленага масла або алею араматызаваныя распырсквальнікам без ручкі
- Для маянэзу смажанага чырвонага перцу:
- 1/2 шклянкі маянэзу
- 3 сталовыя лыжкі нарэзанага смажаныя чырвоны перац (глядзі ніжэй)
- 1/2 чайнай лыжкі цытрынавага соку
- Даш парашок часныку
- Даш луковый парашок
- соль па гусце
Як зрабіць гэта
- Разагрэйце духоўку да 400 F. Лініі выпечкі пан з фальгой і пырскі з распырсквальнікам без ручкі.
- Змяшайце чырвоны перац, 1/4 чайнай лыжкі цыбульнага парашка, 1/4 чайнай лыжкі парашка часныку, 1/4 чайнай лыжкі чабора, 1/4 чайнай лыжкі солі і перцу.
- Уладкуйце тилапию на лісце выпечкі; дождж з невялікай колькасцю топленага масла ці спрэй злёгку з маслам араматызаванага спрэй і пасыпаць філ раўнамерна з сумессю спецый.
- Выпякаць 15 да 20 хвілін, да гатоўнасці рыбы і шматкоў лёгка з відэльцам.
- Між тым, аб'яднаць маянэз, дробна нарэзаны смажаны чырвоны перац, цытрынавы сок, цір або лук і чесночный парашок у змяшальніку (або выкарыстоўваць апусканне ці палку блендера). Змяшаць да аднастайнага стану. Дадаць соль па гусце і падавайце з рыбай.
Як Смажыць Бэл Peppers
Бройлер Метад: Нагрэць жароўню да высокай тэмпературы і лініі бляху з фальгой. Змесціце цэлыя перцы на бляху (колькі заўгодна). Пячыце перцы на працягу прыблізна 7 да 10 хвілін на некалькі цаляў ад крыніцы цяпла, паварочваючыся некалькі разоў асмальваецца з усіх бакоў. Неадкладна выдаліце абвугленыя перац у міску. Накрыйце міску і дайце перац стаяць каля 15 да 25 хвілін, або пакуль досыць астыне, Пар аслабіць шкуры. Ачысціце перцы і выкарыстоўваць у рэцэпце.
Газавая гарэлка або Грыль: Уключыце гарэлку або грыль (газ або вугаль) на высокім і змясціць увесь перац непасрэдна на полымя. Выкарыстоўваючы абцугі, павярніце яе некалькі разоў, пакуль усе бакі не абвугленыя.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 307 |
Усяго тлушчаў | 17 г |
Насычаных тлушчаў | 3 г |
ненасычаныя тлушчы | 5 г |
халестэрын | 98 мг |
натрый | 296 мг |
вугляводы | 1 г |
Харчовыя валакна | 0 г |
бялку | 34 г |