Гарбузы не толькі для ўпрыгожвання. Яны таксама робяць здаровыя і смачныя стравы ідэальна падыходзяць для любога падзення або зімовага абедзе. Арэха сквош тып зімовай гарбузы, што калі Сырыя будзе трымаць на працягу даволі доўгага часу, пакуль скура не пракалолі. Гэта азначае менш паездкі ў прадуктовы магазін. Пасля таго, як вы гатовыя да пераходу на тое, што дэкаратыўныя гарбузы цэнтральныя вы можаце перапрафіляваць яго для смачнага вячэры!
Гэты тып гарбузы вырошчваюць на вінаграднай лазе і мае водар, падобны таму, што з гарбуза. Водар апісваецца як салодкі і арэхавы, смак будзе паглыбляцца, як гарбуз спее. Гэта малавядомы факт, што мушкатовы сквош тэхнічна фрукт! Аднак, нягледзячы на тое, што яны з'яўляюцца часткай пладовай сям'і ўсё яшчэ можа быць выкарыстаны і прыгатаваным як гародніна.
Арэха сквош робіць для здаровага асноўнага або гарніру. Яны з высокім утрыманнем абалоніны, магнію і калія. Такое спалучэнне дапамагае знізіць узровень халестэрыну і можа дапамагчы кантраляваць і прадухіліць дыябет. Арэха сквош таксама з высокім утрыманнем вітамінаў, як З, А і Е. Вітамін З дапамагае аднаўленню тканін і стымуляваць імунную сістэму. Гэта таксама дапамагае прадухіліць такія захворванні, як цынга. Вітамін А неабходны для здароўя вачэй. У той час як вітамін Е таксама дапамагае падтрымліваць здаровае вока гэта тлушчараспушчальны антыаксідант таксама дапамагае павысіць нервовую сістэму, а таксама.
Калі вы шукаеце, каб дадаць духмяны здаровы гародніна на свой абед Падзякі, але жадаеце што-то трохі больш унікальнае, чым у сярэдняй запеканке фасолі, кабачкі з'яўляюцца цудоўнай альтэрнатывай. Гэты рэцэпт арэха сквош лёгка і духмяныя, проста падзяліць сквош, выкапайце насенне, сезон, і выпякаць. Гэта хуткае страва робіць ачыстку хутка і лёгка, як добра.
Што вам трэба
- 2 малых і сярэдніх сквош арэха
- 4 сталовыя лыжкі топленага масла
- карыца цукар
Як зрабіць гэта
- Пэндзаль жэле рулон рондаль з алеем і Разагрэйце духоўку да 350F.
- Акуратна разрэзаць кожную гарбуз напалову ўздоўж і выкапайце насенне і мяккія валакна з лыжкай. Пэндзаль ўнутры кожнага шынкі з маслам; пасыпаць карыцай цукрам.
- Змесціце сквош палоўкі, загартаваны разрэзанай бокам уверх, у падрыхтаваную форму.
- Пячыце ў сквош на працягу 45 хвілін да 1 гадзіны, або пакуль шынок не стане мяккім і можа быць лёгка пракалоць відэльцам або ражном.
- Падаваць палоўкі неадкладна або выкапаць гарбуз з ў сервіравальную страва і выкінуць скуру.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 118 |
| Усяго тлушчаў | 12 г |
| Насычаных тлушчаў | 7 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 31 мг |
| натрый | 3 мг |
| вугляводы | 4 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 0 г |