Гэтая лёгкая вегетарыянская мушкатовы сквош запяканка з яблыкамі будзе зрабіць выдатны вегетарыянскае падзяку гарнір.
Пілінг і пасевам арэха сквош зойме крыху намаганняў, але вы хочаце выкарыстоўваць свежыя, а не замарожанае арэха сквош ў гэтым рэцэпце. Для вегетарыянскай мушкатовы сквош запяканкі, вы маглі б выкарыстоўваць безмолочные маргарын замест сметанковага масла.
Што вам трэба
- 1 сярэдні сквош арэха, вычышчаны і deseeded
- 2 яблыка
- 1/2 кубкі карычневага цукру
- 2 сталовыя лыжкі веганскі маргарыну ці сметанковага масла
- 1 сталовая лыжка мукі
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1/4 чайнай лыжкі карыцы
- 1/4 чайнай лыжкі мушкатовага арэха
Як зрабіць гэта
- Папярэдне разагрэйце духоўку да 350 градусаў і злёгку вышмараваць квадратную для выпечкі або страва рондалі, каля 8х8 цаляў.
- Выкарыстоўваючы кухонны камбайн, лустачку арэха сквош і яблыкі на тонкія кавалачкі. Ці, калі ў вас няма кухоннага камбайна, можна нарэзаць на дробныя кубікі. Змесціце гарбуз і яблыкі ў ваша прыгатаванае для выпечкі або страва рондалі.
- расцярыце разам пакінутыя інгрэдыенты з відэльцам да рассыпістай, і пасыпце яблыкі і гарбуз.
- Спячы арэх сквош запяканку у духоўцы на працягу 45 да 55 хвілін.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 309 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 699 мг |
| вугляводы | 62 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 3 г |