Там нешта пра міску бабоў, які так проста, смачна, і так сытна. Асабліва на халодную восень ці зімовы дзень, скруціўшыся з гарбатай і міску з фасоллю? Ўтульная глютен даброць.
Я меў намер гэтую страву проста як гарнір, але ў канчатковым выніку ёсць усё гэта, як мая асноўная ежа адзін зябка днём. Некалькі простых інгрэдыентаў на павольным агні ў адным паддоне, і праз трыццаць хвілін, смачны асноўнае страва глютен запакаваная з бялком.
Свежы шпінату і памідоры черрі размякчаюцца ў патэльні духмянага часныку і аліўкавага алею. Great Northern Фасоль дадае разам з агароднінным булёнам, чым зніжае ў пікантны соус. Чырвоны перац шматкі дадаюцца цір цяпла і свежы цёрты сыр пармезан для дотыку вострай аксаміцістасці.
Падаваць гэтую патэльню фасолю ў якасці асноўнага стравы на абед у адзін шар ці вячэру разам з скарынкай безглютеновой хлеба. З іншага боку, служыць у якасці багатага боку да смажанай курыцы, біфштэкс, ці нават ласося.
Не маю Great Northern Фасоль зручна? Замест гэтага выкарыстоўвайце каннеллони бабы. Можна таксама памяняе месцамі нарэзаную капусту для дзіцяці шпінату на працягу кожнага душэўныя тэкстуры да гэтага стравы.
У больш познім сняданку настрою? Дадайце яйка пашот над верхняй дымлівай міскай гэтых бабоў. На самай справе.
Што вам трэба
- 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
- 1 зубок часныку, здрабніць
- 2 кубкі свежага шпінату
- 1/4 кубкі
- глютен агароднінны булён
- 15.5oz можа,
- Great Northern Фасоль, асушаныя і прамытыя
- 1 кубак раскватараваны таматы черрі
- 1/4 кубкі цёртага сыру Пармезан
- 1/4 чайнай лыжкі чырвонага перцу шматкамі
- соль і перац па гусце
Як зрабіць гэта
- У вялікай патэльні нагрэйце аліўкавы алей на сярэднім агні. Дадайце здробнены часнык і варыць да духмянага, каля 30 секунд да 1 хвіліны.
- Дадайце шпінат дзіцяці і агародніннай булён. Варыць да тых часоў, пакуль прыкладна завялі, каля 3-4 хвілін.
- Дадайце знясіленую і прамытую Вялікую Паўночную Фасоля ў сатэйнік разам з раскватараванага памідорамі черрі. Прыгатуйце на працягу яшчэ 3-4 хвілін, пакуль таматы ня змякчаюць і вадкасць пачынае памяншаць і згуснуць.
- Дадайце чырвоны перац і свежую цёрты сыр пармезан. Рух, каб змяшацца. Заправіць па гусце соллю і перцам.
- Гарнір з дадатковым сырам Пармезан, пры жаданні. Падаваць гарачым як гарнір ці ў якасці шчыльнага асноўнага стравы.
Напамін: Заўсёды пераканайцеся, што вашыя працоўныя паверхні, посуд, рондалі і інструменты вольныя ад глютена. Заўсёды чытаць этыкеткі прадуктаў - не ўсе брэнды створаны роўнымі. Вытворцы могуць змяніць фармулёўкі прадукту без папярэдняга паведамлення. Калі вы сумняваецеся, не купляць або выкарыстоўваць прадукт, перш чым звярнуцца да вытворцы для праверкі таго, што прадукт вольны ад клейкавіны.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 499 |
| Усяго тлушчаў | 7 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 4 мг |
| натрый | 277 мг |
| вугляводы | 84 г |
| Харчовыя валакна | 23 г |
| бялку | 30 г |