Паспрабуйце падаць гэтыя гародніна і садавіна меланж з смажанымі Цытрынавай Размары курыцай .
Што вам трэба
- 2 сталовыя лыжкі сметанковага масла
- 1/3 шклянкі вады
- ½ шклянкі яблычнага
- ¼ чайнай лыжкі карыцы
- 3/4 фунта морквы (нарэзаныя папярок на 1/3-цалевыя часткі)
- 2 кубкі
- яблыкі (сечаны)
Як зрабіць гэта
Падпаліць алей у вялікай патэльні на павольным агні. Працягвайце асцярожна варыць алей, пакуль яно не стане светла-карычневага колеру; зняць рондаль з агню і дайце алей астыць на працягу некалькіх хвілін. Дадайце ваду, яблычны сідр, і карыцу ў румянай алей і вярнуць патэльню да варачнай на сярэднім агні.
Давядзіце яблычны сумесь да кіпення, паменшыць агонь, і дазволіць яму кіпець на працягу 2 хвілін. Дадайце моркву, накрыць патэльню і рыхтаваць на сярэднім агні, часта памешваючы, на працягу 10 хвілін.
Дадайце невялікая колькасць вады да морквы, калі гэта неабходна. Змяшаць яблыкі ў патэльню і варыць на працягу 5-7 хвілін, пакуль яблыкі і морква не стануць мяккімі.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 98 |
| Усяго тлушчаў | 4 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 1 г |
| халестэрын | 10 мг |
| натрый | 41 мг |
| вугляводы | 15 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 2 г |