Смажаны рыс з'яўляецца папулярным стравай у кітайскіх і тайскіх рэстаранах. Зрабіць просты вегетарыянскі і веганскі смажаны рыс з гэтых асноўным рэцэптам, выкарыстоўваючы кунжутное алей і соевая падліўка. Вы можаце таксама дадаць тофу або дадатковыя гародніна на ваш смажаны рыс , калі вам падабаецца. Смажаны рыс заўсёды лёгка і хутка ідэя ежы для мяса свабодных абедаў.
Калі вы хочаце зрабіць традыцыйны азіяцкі смажаны рыс, вы можаце паспрабаваць іншы амерыканскі паварот на гэтым класічным - лебяду смажанага мал !
Што вам трэба
- 1 сталовую лыжку кунжутное масла
- 3 кубкі карычневага рысу
- 2 сталовай лыжкі аліўкавага алею
- 1 лук (нарэзаныя)
- 1/2 галоўкі капусты (нарэзаны)
- 1 моркву (кубікамі)
- Дадаткова: 1/2 кубкі зялёнага гарошку
- 1 чайную лыжку соевага соусу
Як зрабіць гэта
- У вялікай патэльні, смажыць рыс у кунжутное алей на працягу хвіліны ці два, пакуль не подрумянятся. Дадайце ваду і варыць рыс да гатоўнасці, каля 20 да 25 хвілін.
- У асобнай рондалі, Sautee лук, капуста, моркву і гарох у аліўкавым алеі да гародніна не будуць амаль мяккімі, каля 5 хвілін.
- Дадайце вараны рыс і добра змяшаць, пакуль не змяшана і награваюць да канца. Дадаць соевы соус і добра спалучаюцца, дадаючы больш, калі гэта неабходна.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 551 |
Усяго тлушчаў | 13 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 7 г |
халестэрын | 0 мг |
натрый | 162 мг |
вугляводы | 99 г |
Харчовыя валакна | 14 г |
бялку | 13 г |