Хуткі і лёгкі Сезам смажаны рыс

Смажаны рыс з'яўляецца папулярным стравай у кітайскіх і тайскіх рэстаранах. Зрабіць просты вегетарыянскі і веганскі смажаны рыс з гэтых асноўным рэцэптам, выкарыстоўваючы кунжутное алей і соевая падліўка. Вы можаце таксама дадаць тофу або дадатковыя гародніна на ваш смажаны рыс , калі вам падабаецца. Смажаны рыс заўсёды лёгка і хутка ідэя ежы для мяса свабодных абедаў.

Калі вы хочаце зрабіць традыцыйны азіяцкі смажаны рыс, вы можаце паспрабаваць іншы амерыканскі паварот на гэтым класічным - лебяду смажанага мал !

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

  1. У вялікай патэльні, смажыць рыс у кунжутное алей на працягу хвіліны ці два, пакуль не подрумянятся. Дадайце ваду і варыць рыс да гатоўнасці, каля 20 да 25 хвілін.
  2. У асобнай рондалі, Sautee лук, капуста, моркву і гарох у аліўкавым алеі да гародніна не будуць амаль мяккімі, каля 5 хвілін.
  3. Дадайце вараны рыс і добра змяшаць, пакуль не змяшана і награваюць да канца. Дадаць соевы соус і добра спалучаюцца, дадаючы больш, калі гэта неабходна.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 551
Усяго тлушчаў 13 г
Насычаных тлушчаў 2 г
ненасычаныя тлушчы 7 г
халестэрын 0 мг
натрый 162 мг
вугляводы 99 г
Харчовыя валакна 14 г
бялку 13 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)