Гэты рэцэпт свіны адбіўной з'яўляецца ідэальным макіяж перад ежай. Пакладзеце ўсе разам, каб марынаваць мяса, і калі прыходзіць падчас ежы, проста выкінуць катлеты на гарачы грыль і вы будзеце гатовыя да ўжывання праз 20 хвілін.
Што вам трэба
- 6
- свіныя адбіўныя , прыблізна 1 цаля таўшчынёй
- 1/4 кубкі / 60 мл памяранцавага соку
- Ад 2 да 4 зубка часныку, здрабніць
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл соку лайма
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл аліўкавага алею
- 2 сталовыя лыжкі / 30 мл свежай кінзы, нарэзаных
- 1 гарбатныя лыжкі / 10 мл солі
- 1/2 чайнай лыжкі / 5 мл чырвоны перац шматкі
Як зрабіць гэта
- Пакладзеце адбіўныя ў які зачыняецца пластыкавым пакеце. Камбінат астатнія інгрэдыенты і заліць мяса. Друк сумку і дазваляюць мяса марынавацца на 4 да 8 гадзін у халадзільніку.
- Разагрэйце грыль на сярэднім агні. Выдаліць свіныя адбіўныя з сумкі і выкінуць марынад. Пакладзеце адбіўныя на грылі і варыць на працягу 10 да 12 хвілін з кожнага боку. Калі ўнутраная тэмпература свініны дасягае 160 градусаў па Фарэнгейце, зняць з агню і падаваць.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 477 |
| Усяго тлушчаў | 28 г |
| Насычаных тлушчаў | 8 г |
| ненасычаныя тлушчы | 12 г |
| халестэрын | 134 мг |
| натрый | 507 мг |
| вугляводы | 10 г |
| Харчовыя валакна | 1 г |
| бялку | 45 г |