Гэтыя смажаныя катлеты з індычкі або мясістыя запраўлена з экзатычным спалучэннем ямайскіх прыправаў, соевы падліўкі і ананаса.
Тоўстыя адбіўныя грудкі індычкі з'яўляецца выдатным выбарам для грылю, або выкарыстоўваць індычку філ ў рэцэпце. Смачны ямайскія прыправы водар мяккага індычка добра, і індычка з'яўляецца асвяжальным змяненнем тэмпу ад курыцы або ялавічыны.
Што вам трэба
- 1 фунт грудка індычкі адбіўных або мясістыя
- 1 (20 унцый.) Можа ананас лустачкі або кавалкі ў соку
- 3 сталовыя лыжкі мёду
- 1 сталовую лыжку расліннага алею
- 1/4 чайнай лыжкі карыцы
- 1 сталовай лыжка Ямайскі рывок заправа
- 2 сталовыя лыжкі соевага соўсу
- 1 сталовая лыжка цытрынавага соку
- 1 сталовую лыжку здробненага лука сушаць
- 1/4 чайнай лыжкі солі
Як зрабіць гэта
- Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў вялікай мяшку з пластыка для захоўвання або ў шчыльна ахоплены пластыкавым кантэйнеры. Ўзбоўтаць або змяшаць, каб паліто індычкі адбіўныя добра.
- Астудзіце на працягу 30 хвілін да аднаго гадзіны да грылю.
- Выдаліць індычку з марынаду; уліць марынад ў маленькай рондалі на сярэднім агні і давесці да кіпення. Трымаеце цяпло ў той час як індычка на грылі.
- Грыль няма індычкі катлеты над гарачымі вуглямі на працягу прыкладна 4 хвілін з кожнага боку, або да тых часоў, ужо не ружовы ў цэнтры.
- Пакладзеце індычку на страву і зверху з гарачымі кавалкамі ананаса і трохі гарачага марынаду.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 306 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 4 г |
| халестэрын | 72 мг |
| натрый | 1218 мг |
| вугляводы | 38 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 22 г |