Гледзячы на гурманаў вегетарыянскай фасолю погружной ідэі? Паспрабуйце гэта неверагодна смачны высушаныя на сонца памідоры і казіны сыр намазка з белай фасоляй і часнаком. Гэта ідэальна падыходзіць для падрыхтоўкі вытанчаных вегетарыянскіх сэндвічаў, якая выступае ў якасці закускі, або выкарыстоўваць яго замест хумус з Піта ці гародніна.
Гэты рэцэпт з'яўляецца вегетарыянскім і глютен.
Нд сушеный тамат і казіным сырам Bean Dip рэцэпт ласкава Bush's® Beans.
Глядзіце таксама: Ці з'яўляецца Ці сыр вегетарыянец?
Што вам трэба
- 1/2 кубкі алею paoil-packedried памідоры
- 4 унцыі сыру мяккі казіны (Шевр)
- 2 чайныя лыжкі насення кунжуту (падсмажаны)
- 1 зубок часныку (фарш)
- 1 15,8 унцыі можа Great Northern фасолю (прамыць і асушаных)
- 1 15,5 унцыі можа каннеллони бабы (прамыць і асушаных)
- 2 сталовыя лыжкі пятрушкі (свежы, нарэзаны)
- працяжнік солі
- працяжнік свежемолотый чорны перац
Як зрабіць гэта
- Дрэнажныя памідоры, пакідаючы за сабой 2 чайныя лыжкі алею. Нарэзаць памідоры і адкласці ў бок.
- У вялікай місцы змяшайце зарэзерваваны алей, сыр з казінага малака, насенне кунжуту, і часнык, пакуль добра не змяшана. Змяшаць фасолю, памідоры і пятрушку. Заправіць па гусце соллю і перцам.
- Падаваць з цёплым або халодным лаваша клінаў.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 454 |
Усяго тлушчаў | 6 г |
Насычаных тлушчаў | 3 г |
ненасычаныя тлушчы | 1 г |
халестэрын | 9 мг |
натрый | 100 мг |
вугляводы | 75 г |
Харчовыя валакна | 22 г |
бялку | 28 г |