Гэта абвяў дзіця шпінату выдатны , як ёсць, але яна таксама можа выступаць у якасці чыстага ліста для надбудоў. Для чесночного водару, дадаць свежы нарэзаны або здробнены часнык масла, перш чым дадаць шпінат. З іншага боку, рыхтаваць лук-шалот у сметанковым алеі разам з часнаком. могуць быць дададзены свежы цытрынавы сок і дробна цёртая цэдра. Для храбусцення і тэкстур, разгледзяць некаторыя тосты кедравых арэхаў або міндаль slivered і кінуць іх у шпінат перад падачай на стол. Магчымасці бязмежныя!
Гэта лёгка падвоіцца на 8 чалавек. Выкарыстоўвайце 2 фунта шпінату і 5 да 6 сталовых лыжак сметанковага масла.
Што вам трэба
- 1 фунт дзіцяці
- шпінат , ачышчана
- 3 сталовыя лыжкі сметанковага масла
- Соль і свежемолотый перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Цяпло алей у цяжкай патэльні на сярэднім агні да пеністы.
- Калі пена ўляжацца, дадаць шпінат.
- Варыць, памешваючы, на працягу 2 да 3 хвілін, толькі да тэндэру.
- Дадайце соль і перац па гусце.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 102 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 3 г |
| халестэрын | 23 мг |
| натрый | 160 мг |
| вугляводы | 4 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 3 г |