Гэты просты яечны салата чай сэндвіч рэцэпт просты ў спосабе прыгатавання і яго густ. Вы можаце выкарыстоўваць сушаныя або свежыя травы, у залежнасці ад таго, колькі часу вы павінны зрабіць іх, і яйкі могуць быць ўкрутую некалькі дзён.
Што вам трэба
- 2 яйкі (укрутую, астуджаны пасля варэння, каб прадухіліць зялёныя жаўткі)
- 1 ст.л. маянэз або маянэз альтэрнатыва
- 1 ст.л. просты ёгурт
- 1 ст.л. дыжонскага гарчыцы
- 1 гарбатная лыжка. кроп (сечаны або сушеные)
- 1 гарбатная лыжка. нарэзанай свежай пятрушкі або
- Марская соль і свежы молаты
- чорны перац , да спадобы
- 4 лустачкі хлеб (белы хлеб традыцыйна выкарыстоўваецца, але вы можаце выкарыстаць усю пшаніцу або цельнозерновые хлеб для здаровага
- чай бутэрброды .)
Як зрабіць гэта
- Разамніце яйкі, маянэз, ёгурт і гарчыцу з бульбяным прэсам або відэльцам.
- Змяшаць травы і спецыі.
- Размяркуеце салата яйкі на два лустачкі хлеба.
- Зверху салата яйкі з астатнімі двума кавалкамі хлеба.
- Выдаліць скарыначкі і нарэзаць бутэрброды два разы, па дыяганалі, каб зрабіць чатыры чайных бутэрброды з кожным вялікім бутэрброда.
Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
---|---|
калорыі | 166 |
Усяго тлушчаў | 7 г |
Насычаных тлушчаў | 2 г |
ненасычаныя тлушчы | 2 г |
халестэрын | 209 мг |
натрый | 326 мг |
вугляводы | 15 г |
Харчовыя валакна | 1 г |
бялку | 11 г |