Цяпер, калі Каляды над усім рыхтуюцца да навагодніх баках. Але я не ведаю пра вас, бо свята пакупкі, ўпакоўка і выпечка Я проста знясілены і не вельмі зацікаўлены ў любых цяжкіх умовах падрыхтоўкі ежы ў Напярэдадні Новага года.
Для мяне Новы год больш аб выдатках весела сям'і час разам і атрымліваць асалоду ад прыдзірлівыя пальца прадукты, а не вялікі ежы, як мы толькі што на Каляды. Я хачу, каб лёгка і без стрэсу рэцэптаў, якія не патрабуюць, каб я на кухні, калі ўсе астатнія расслабляльная. Простыя рэцэпты з невялікай колькасцю інгрэдыентаў і з мінімальнымі выдаткамі часу з'яўляецца тое, што гэта ўсё аб мне. Я не магу думаць пра іншае рэцэпце прасцей, чым гэты. Гэта па-ранейшаму класічны шпінат правал, але часта гэта зроблена з маянэзам. Калі ў вас ёсць алергія ў вашай сям'і, як я, большасць маянэзу зроблены з соевым алеем. няма У гэтым няма няма няма для нас, як маёй самай старой мае соевую алергію. Мне часта даводзіцца замяняць маянэз ў большасці рэцэптаў з іншымі інгрэдыентамі.
Я не думаю, што вы прапусціце густ Майо ў іх наогул, так як спалучэнне густаў з двух сыроў, дзе водар знаходзіцца. Сметанковы сыр дае вам, што казачныя тэкстуры вы хочаце, калі справа даходзіць да падзення. Нават калі вы не аматар тварагу, як я не і сапраўды не любяць тэкстуру, каб з'есці яго сам па сабе, калі аб'яднана ў блендере вы нават не заўважыце яго там.
Калі справа даходзіць да забаўляльнага і атрымліваючы асалоду ад боку, падрыхтоўваючы сябе больш здаровым варыянтам заўсёды шлях, так вы будзеце менш схільныя злоўжываць unhealthier выбару. Вучымся жыць без цукру , лад жыцця проста займае некаторы планаванне наперад і трохі творчасці , і вы ніколі не будзеце адчуваць сябе хоць трохі пазбаўленага на любым вяселлі!
Што вам трэба
- 1 сталовую лыжку какосавага алею
- 1 зубок часныку (фарш)
- 32 унцый шпінат (свежы)
- 1/2 чайнай лыжкі солі
- 1 кубак нятлустага тварагу
- 4 унцыі святла сметанковага сыру
- 1/4 кубкі сыру пармезан (цёрты)
Як зрабіць гэта
Нагрэць алей у патэльні і варыць часнык да fragrant.Add шпінату і солі і варыць, пакуль шпінат ня завял. Адкладзеце і дайце яму астыць. Дадаць тварог, сметанковы сыр і сыр пармезан ў блендер і змяшайце да сумешчанае. Дадаць астуджаны шпінат сыроў у блендер і пульс прыкладна ў 10 разоў да жаданай тэкстуры і кансістэнцыі. Робіць каля 2 кубкі. Захоўваць у халадзільніку да гатоўнасці служыць. Атрымлівайце асалоду ад свежым нарэзанымі гароднінай Кабобсом!| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 157 |
| Усяго тлушчаў | 9 г |
| Насычаных тлушчаў | 5 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 21 мг |
| натрый | 283 мг |
| вугляводы | 12 г |
| Харчовыя валакна | 3 г |
| бялку | 9 г |