Гэта проста гарачы кампот зроблены з кансерваванай садавінай. Гэта выдатны гарнір , каб служыць разам са сняданкам ці позняе снеданне яйкам стравы або сняданак запяканку . Або папоўніць цёплы садавіна з некаторым злёгку падсалоджанай узбітымі сліўкамі або ўзбітымі далівання і смажанымі арэхамі ці какосавай габлюшкай для лёгкага і смачнага дэсерту.
Вы можаце замяніць з некаторымі іншымі відамі кансерваваных або сушанай садавіны. Дадаць кавалкі ананаса, мандарын дзелькі памяранца або чарнасліў да сумесі. Разынкі, сушаныя вішні, або сушеная журавіны можа быць дададзены таксама. Дадаць дадатковы апельсінавы сок ці яблычны сідр або журавінавы сок плёну, калі вы хочаце больш вадкасці.
Што вам трэба
- 1 можа (15 унцый) нарэзаныя персікі
- 1 можа (15 унцый) цёмна-чырвоныя вішні
- 1 можа (15 унцый) нарэзаныя грушы
- 1 можа (15 унцый) абрыкосавыя палоўкі
- 4 сталовыя лыжкі карычневага цукру (спакаваныя)
- 4 сталовыя лыжкі замарожанага канцэнтрату апельсінавага соку
- 1/2 чайнай лыжкі молатай карыцы
Як зрабіць гэта
- Зліць усё кансерваваныя садавіна старанна.
- Перанясіце асушаныя садавіну ў павольнай пліце. Дадайце карычневы цукар, апельсінавы канцэнтрат соку і карыцу. Змяшаць асцярожна, каб змяшаць.
- Накрыйце павольную пліту і варыць рэзкі садавіна на нізкім узроўні на працягу прыблізна ад 3 да 5 гадзін.
- Падаваць кампот гарачага ад павольнай пліты.
вар'іраванне
- Замест молатай карыцы, дадаць 3-цалевы палачку карыцы ў павольнай пліце.
- Сушеная журавіны або разынкі можа быць дададзеная да фруктовым сумесі.
- Дадайце 1 маленькую слоічак (8 унцый) кавалкаў ананаса з сокам.
- Для таўсцейшага кампоту, заменіце кансерваваныя нарэзаныя персікі з слоікам начыння персікавага пірага.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 140 |
| Усяго тлушчаў | 1 г |
| Насычаных тлушчаў | 0 г |
| ненасычаныя тлушчы | 0 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 3 мг |
| вугляводы | 35 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 2 г |