Гэта лёгка Eggless і маянэз бясплатна вегетарыянскі і веганскі рэцэпт бульбянога салаты выдатна падыходзіць для пікніка, так як вам не прыйдзецца турбавацца аб тым астуджэнні. Ён таксама атрымаў моцную рысачку зялёных гародніны, уключаючы зялёны гарошак і капусту, так што вы будзеце атрымліваць некаторыя вітаміны і валакно таксама. Вы таксама можаце паспрабаваць гэты веганскі рэцэпт класічнага салаты амерыканскі бульбяны або veganized салата нямецкага бульбы , які можа быць пададзены гарачым або халодным.
А таксама для вегетарыянцаў і веганов, гэты рэцэпт бульбянога салаты таксама, натуральна, без глютена.
Што вам трэба
- 3 вялікіх бульбы або (выпечкі бульба ці 7-8 невялікіх бульбіны, злёгку вараныя і нарэзаныя ў 2-цалевыя кавалкі)
- 1/2 чырвоны лук (нарэзаныя)
- 2 рэбры салера (кубікі)
- 2 кубкі зялёнага гарошку (замарожаны, dethawed)
- 4 зялёны лук (нарэзаны)
- Дадаткова: 2 лісця капусты (скінутай)
- 3 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
- 3/4 чайнай лыжкі марской солі (або па гусце)
- 3/4 чайнай лыжкі чорнага перцу (свежемолотый, або па гусце)
Як зрабіць гэта
- Будзьце асцярожныя, каб не перашчыраваць адварыць бульба. Яны не павінны быць занадта мяккімі, каб яны развальваюцца. Дайце астыць, перш чым секчы на кавалкі.
- Акуратна змяшайце ўсе інгрэдыенты ў вялікай місцы. Дадаць яшчэ соль і перац, да спадобы. Яго так проста - атрымлівайце асалоду ад!
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 240 |
| Усяго тлушчаў | 11 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 7 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 481 мг |
| вугляводы | 31 г |
| Харчовыя валакна | 7 г |
| бялку | 7 г |