Гледзячы на лепшы і просты рэцэпт погружной гуакамоле? Паспрабуйце гэты мексіканскі погружной рэцэпт гуакамоле з свежых халапеньо перац і, вядома, авакада! Перад тым, як пачаць, пераканайцеся, што ваш авакада проста мяккі і досыць паспелі. Калі гэта не так, вы можаце праверыць некалькі саветаў для як спеюць авакада тут .
Гуакамоле рэцэпт ласкава Авакада з Мексікі.
Глядзіце таксама: Больш лёгкія хатнія рэцэпты Гуакамоле паспрабаваць
Што вам трэба
- 2 сталовых лыжкі кінзы (свежы, дробна нарэзаны)
- 2 чайныя лыжкі жоўтага лука (дробна нарэзаны)
- 2 чайныя лыжкі халапеньо (або Serrano чылі, фарш)
- Соль па гусце (марская соль або кашэрнай солі заўсёды лепш, на мой погляд!)
- 2 вялікіх авакада (вычышчаны і адабраны)
- 2 сталовыя лыжкі слівы памідоры (дробна нарэзаны)
- 2 чайныя лыжкі соку лайма (свежевыжатый)
Як зрабіць гэта
- Mash разам 1 сталовую лыжку каляндры, 1 чайную лыжку лука, 1 чайную лыжку фаршу чылі і працяжнік марской солі або кашэрнай солі ў дне чары сярэдняга памеру.
- Дадайце авакада і акуратна расцерці відэльцам да каржакаваты гладкай.
- Згін астатнюю кінзы, лук і чылі у сумесь.
- Рух у таматным соку лайма, адрэгуляваць прыправы па гусце і падавайце з кошыкам цёплых кукурузных чыпсаў.
Харчовая каштоўнасць адной порцыі:
191 калорый, 2,4 г бялку, 18,5 г тлушчу, 8 г вугляводаў
Глядзі таксама:
- Больш лёгкія хатнія рэцэпты Гуакамоле паспрабаваць
- Больш вегетарыянскія рэцэпты
Ёсць рэшткі гуакамоле? Мой калега Молі мае вялікі савет аб тым, як захаваць гуакамоле зялёны , захоўваючы рэшткі належным чынам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 103 |
| Усяго тлушчаў | 8 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 5 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 81 мг |
| вугляводы | 8 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 2 г |