Pam напісаў і спытаў мяне пра запаўненне і пажыўных закусак, якія яна можа адправіць у школу з яе атлетам сынам. Паколькі многія дзеці не ідуць дадому паміж школай і пасля школьных мерапрыемстваў, у прыватнасці, спартыўных мерапрыемстваў, занадта шмат запоўніцца на спакаваныя закускі і прысмакі, якія проста не рыхтуюць іх да фізічнай актыўнасці. Вось некаторыя ідэі для здаровага пасля школы закускі для ўпакоўкі! Гэтыя пажыўныя прадукты будуць трымаць без астуджэння і дапамогуць сілкаваць свае дзіця для пасля школьных заняткаў.
Здаровы Пасля школы закускі Упакаваць
- Арахісавае масла і гародніна
Калі вашы дзеці, як арахісавае масла, хутчэй за ўсё, яны хацелі «мурашка на бервяно», які з'яўляецца арахісавае масла, запоўненым салера палачкай пункцір з разынкамі. Паспрабуйце выкарыстоўваць іншыя сухафрукты замест разынак для большага цікавасці. - Арахісавае масла і крекеры
Арахісавае масла з'яўляецца выдатным харчаваннем для імгненных перакусаў і добрага харчавання. Абярыце з суцэльнага збожжа крекеры і нават храбусткія лустачкі хлеба. - Гатовыя да ўжывання збожжавых
Многія гатовыя да ўжывання збожжавыя, асабліва тыя, якія ўтрымліваюць суцэльнага збожжа, а не шмат дададзенага цукру, вельмі пажыўныя. Яны таксама дапамогуць ваш студэнт спартсмен «карбюратар ўверх», перш чым напружанай дзейнасці. - GORP
Папытаеце дзіця пайсці ў краму з вамі і забраць некаторыя пажыўныя і некаторыя «бескарысныя» прадукты, каб зрабіць сваю ўласную закускі сумесі. У рэшце рэшт, Gorp павінны мець некалькі M & Ms для задавальнення; проста пераканайцеся, што большасць прадуктаў пажыўныя. - сок скрынкі
Сок скрынка выкарыстоўвае асептычную ўпакоўку, якая азначае, што яны будуць заставацца свежымі і здаровымі да таго часу, пакуль яны не адкрылі. Сокі забяспечваюць шмат вялікага харчаванне і вітаміны для вашага дзіцяці. Па спажывецкім часопіса, калі сок разведзены напалову з вадой, хуткасць яго паглынання роўная спартыўных напояў.
- зёлкавыя батончыкі
Пераканайцеся ў тым, каб праверыць этыкетку харчавання на зёлкавыя батончыкі. Выберыце тыя, з самым высокім адсоткам пажыўных рэчываў у адной порцыі для здароўя вашага дзіцяці. - Самаробныя кексы і хуткі хлеб
Калі ваш дзіця любіць кексы, яны будуць любіць жаваць на некаторыя хатнія хуткі хлеб. Многія з гэтых рэцэптаў ўключаюць працёртыя садавіна і гародніна, якія дадаюць да пажыўнай.
- Свежыя садавіна сумесі
Выберыце садавіна , якія захоўваюць якасць нават з халадзільнага абсталявання, як вінаград, памідоры черрі (так, яны плод!), Маленькія грушы і яблыкі, бананы, і апельсіны (асабліва Клементіну). - Прыдатныя для працяглага захоўвання пакетаў ёгурт і сыр
Пераканайцеся ў тым, што яны купляюць у прадуктовых паліц, а не астуджаная малочнай адсека. Гэтыя прадукты застаюцца свежымі і бяспечнымі, калі яны не будуць адкрыты. Тэрмін стабільнага яблычны з'яўляецца яшчэ адным добрым выбарам. - Фруктовыя булачкі і сушаныя садавіна
Праверце этыкетку садавіны рулонаў; некаторыя з іх вельмі добрае харчаванне. І любая камбінацыя з сухафруктаў, уключаючы арэхі, робіць выдатную пажыўную закуску. - печыва
Добра, большасць печыва не будзе лічыцца пажыўна. Але калі ўсё астатняе трывае няўдачу, хатняе аўсянае печыва або хрумсткія Skillet Печыва паб'е цукерку, пажыўна, кожны раз. - І, нарэшце, спакаваць , што ваш дзіця любіць. Там няма сэнсу ў ўпакоўцы здаровых закусак, якія вы ведаеце, ваш дзіця не будзе ёсць. Вазьміце іх у прадуктовы магазін, дадаць некаторыя новыя прадукты ў свой рацыён паступова, і пераканайцеся, што вы корміце іх збалансаваны і разнастайны рацыён харчавання ў хатніх умовах. Большасць дзяцей, як правіла, ядуць даволі добра, калі прапануецца выбар розных прадуктаў; і памятайце, што толькі зрабіць лепшае, што вы можаце і адпусціць.
Я ведаю, што, калі людзі «засталіся праз" ў маёй сярэдняй школе, у нас быў Закуска Shack, які прадаў цукеркі і спакаваныя салёныя закускі, а таксама поп-музыка і іншыя напоі. Гэта быў папулярным месцам, але не выгляд, што вы хочаце, каб вашыя дзеці, каб паесці.
Ваша мэта складаецца ў тым, каб аб'яднаць дзве групы прадуктаў, як вавёркі і вугляводы, якія будуць запаўняць іх і забяспечыць добрае паліва для дзейнасці, а таксама вадкасць, каб трымаць іх ўвільготненым.
Прагуляйцеся праз прадуктовы магазін і шукаць закускі, якія лічацца «стабільным пры захоўванні». Гэта азначае, што ежа будзе заставацца свежай і здаровай без астуджэння, да таго часу, як пакет нераспечатаную.
Я не рэкамендую вам спакаваць прадукты, якія патрабуюць астуджэння для пасля школы перакусаў. Астуджаныя пакеты, мяшкі лёду, і замарожаныя напоі проста не будуць трымаць прадукты бяспечныя больш, чым 3-5 гадзін.
Прадукты вы пакуюць на абед будзе проста выдатна, калі ўсё ядуць на абед; проста пераканайцеся, што вашыя дзеці не аберагаючы частку гэтай ежы для пасля школы жавання.