Абястлушчаны Vegan Orange Banana Сняданак кус

Абястлушчаны рэцэпт збожжавых веганскі кускус з фруктовым густам! Кус робіць хуткую і лёгкую вегетарыянскую або веганской альтэрнатыву сняданку ў апрацаваныя збожжавыя або калі вам сумна аўсяная каша. Паспрабуйце начынне і сытная апельсін і банан кускус на сняданак. Гэта таксама практычна без тлушчу!

Калі падабаюцца, кускус на сняданак, вы спрабавалі , якая мае лебяду на сняданак ? Вы абсалютна павінны!

Што вам трэба

Як зрабіць гэта

Нагрэць ваду і апельсінавы сок да амаль кіпення ў маленькай рондалі. Дадаць кускус, накрыць вечкам і выключыць цяпло.

Дазвольце сядзець на працягу 5-10 хвілін, пакуль кускус не стане мяккім.

Дадаць у нарэзанага банана і пасыпаць трохі карыцы і мушкатовага арэха, і апырскаць адным дотыкам кляновага сіропу.

Робіць тры порцыі.

Харчовая каштоўнасць, на адну порцыю (ад CalorieCount):
Калорыі: 306, Калорыі з тлушчаў: 6
% Рэкамендуемы дзённай нормы:
Усяго тлушчаў: 0,7 г, 1%
Халестэрын: 0 мг, 0%
Натрый: 10мг, 0%
Усяго вугляводаў: 66.7g, 22%
Харчовыя валакна: 4,1 г, 16%
Бялок: 8,4 г
Вітамін А 4%, вітамін З 75%, 3% кальцыя, жалеза 5%

Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю)
калорыі 280
Усяго тлушчаў 1 г
Насычаных тлушчаў 0 г
ненасычаныя тлушчы 0 г
халестэрын 0 мг
натрый 12 мг
вугляводы 61 г
Харчовыя валакна 4 г
бялку 8 г
(Інфармацыя харчавання на нашых рэцэптах разлічваюцца з выкарыстаннем базы дадзеных інгрэдыентаў і іх варта разглядаць як ацэнку. Індывідуальныя вынікі могуць адрознівацца.)