МММ, нічога не кажа падзенне, як гарбузы спецыі! Ці з'яўляюцца гэта латте, хатні пірог, або страсенне асноўнай дзяўчына ў мяне не можа атрымаць дастаткова ўсё гарбузы спецыі. Я люблю добры гарбузовы хлеб , гарбуз рэзкіх булачак або гарбузы спецыі кексы на сняданак. Гэты пратэінавыя кактэйль з'яўляецца выдатным спосабам сумясціць смачныя восеньскія водары з пажыўным бялком! Гэта робіць ідэальны хуткі і лёгкі і поўны сняданак, усе з гэтым смачным гарбузінні спецыяй густам!
Мне падабаецца выкарыстоўваць кансерваваную гарбуз, якая ўжо маюць спецыі, змешаныя, але вы можаце цалкам выкарыстоўваць рэгулярную кансерваваную гарбуз і дадайце ў палове чайнай лыжкі гарбузовага пірага спецыі. Вы можаце выкарыстоўваць любы малако вы хочаце ў гэтым рэцэпце. Мне падабаецца выкарыстоўваць смачныя травы кармілі цэльнае малако з нашай мясцовай фермы, але вы можаце замяніць міндальнае малако, какосавае малако або соевае малако! Вы таксама можаце выкарыстоўваць любую марку парашка бялку вы аддаеце перавагу. Водар ванілі з'яўляецца пераважнай для гэтага рэцэпту, як яна ідзе добра з гарбузом спецый густу. Я б не рэкамендаваў выкарыстоўваць шакалад, але некаторыя людзі, як шакалад і гарбузы разам!
Калі я не раблю дыхту для майго мужа дадаць у некалькі нарэзаных арэхаў пекан, каб даць яму яшчэ адзін удар бялку і вялікую тэкстуру. Калі вы хочаце, каб трэсці сапраўды сытна, вы можаце таксама дадаць у 1/4 шклянцы старамоднага аўса. Гэта робіць начынне трэсці супер. Я люблю дадаваць замарожаны банан для тэкстуры, але гэта таксама дасць дрыгаценне трохі банана водару, які я не заўсёды хачу. Вы можаце таксама дадаць лёд для таўсцейшай і больш халоднай трэсці. Гэты рэцэпт робіць адзін страсення, але вы можаце лёгка падвоіць яго, калі вы робіце гэта для дваіх!
Што вам трэба
- 1/2 кубкі напаўненне гарбузовага пірага (або рэгулярная кансерваваная гарбуз і 1/2 чайнай лыжкі гарбузовага пірага спецыі)
- 1/2 кубкі суцэльнага малака (або заменнік міндаля, какосавае ці соевае малако)
- 1 чайную лыжку кляновага сіропу
- 1 савок парашка ванільнага бялку
- экстракт ванілі 1/2 чайнай лыжкі
- Дадаткова: для таўсцейшага страсення, дадайце 1/2 замарожаны банан, нарэзаць на кавалкі
- Дадаткова: для больш бялку і тэкстуры дадаць 1/4 шклянкі здробненых арэхаў пекан
Як зрабіць гэта
- Змесціце начынне пірага гарбузы, малако, кляновы сіроп, пратэінавыя парашок і ванільны экстракт ў блендере. Калі вы дадаеце банан або арэхі пекан, а таксама дадаць іх у гэты час.
- Змяшаць інгрэдыенты да цалкам гладкай. Пры выкарыстанні свежага банана замест замарожанага, вы можаце дадаць некалькі кубікаў лёду, каб надаць яму густую кансістэнцыю.
- Наліце кактэйль ў куфель і ўпрыгожце з крыху больш гарбузовага пірага спецыі і нарэзаны пекан, калі вы хочаце.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 355 |
| Усяго тлушчаў | 21 г |
| Насычаных тлушчаў | 2 г |
| ненасычаныя тлушчы | 11 г |
| халестэрын | 0 мг |
| натрый | 250 мг |
| вугляводы | 25 г |
| Харчовыя валакна | 5 г |
| бялку | 19 г |