Гледзячы на тое , каб ажывіць у бок смажаных бульбы ? Паспрабуйце Авакада Cilantro апускання соус рэцэпт. Багацце авакада, спаранай з укусам кінзы зверху бульбы, прыгатаванае на грылі, можа быць толькі тое, што вы шукаеце.
Што вам трэба
- 3/4 кубкі / 180 мл грэцкага ёгурта (абястлушчаны)
- 1 авакада (саспелыя, вычышчаныя і без костачак)
- 2 зубка часныку
- 1/4 кубкі / 60 мл кінза лісце (злёгку ўпакаваны свежы)
- 2 чайныя лыжкі / 10 мл соку лайма
- Дадаткова: марская соль і свежемолотый перац па гусце
Як зрабіць гэта
- Пюрэ ёгурт, авакада і часнык у блендер або невялікі кухонным камбайне да атрымання аднастайнай масы.
- Дадаць кінзы і сок лайма і пульс і выключацца, пакуль дробна нарэзаны.
- Заправіць па гусце соллю і перцам.
| Пажыўныя Рэкамендацыі (на адну порцыю) | |
|---|---|
| калорыі | 60 |
| Усяго тлушчаў | 3 г |
| Насычаных тлушчаў | 1 г |
| ненасычаныя тлушчы | 2 г |
| халестэрын | 1 мг |
| натрый | 32 мг |
| вугляводы | 7 г |
| Харчовыя валакна | 2 г |
| бялку | 2 г |